Méthode de respiration Wim Hof : bienfaits et dangers ?

Auteur: Loris Vitry (Thérapeute holistique et coach en respiration)

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Si vous vous intéressez au bien-être et au développement personnel, vous avez sans doute déjà entendu parler de la méthode de respiration Wim Hof.

Si on lui reconnaît de nombreux atouts, elle peut toutefois se révéler assez dangereuse.

Méthode de respiration Wim Hof : qu'est-ce que c'est ?

Méthode de respiration Wim Hof bienfaits et dangers

Wim Hof est un Hollandais qui a su se faire un nom à l'international grâce à ses aptitudes assez particulières.

Encore surnommé The Ice Man, il détient plusieurs records du Guinness Book.

Parmi ceux-ci, on retrouve celui de la nage en apnée sous glace ou encore le plus long moment dans un bac de glace, soit 2 h 30 min.

Pour ce dernier, ses prouesses sont possibles grâce à sa méthode de respiration et d'exposition au froid.

Cette méthode de respiration prend beaucoup plus d'ampleur lorsqu'elle fut étudiée par des chercheurs de l'université d'Amsterdam.

Il s'est en effet avéré qu'avec cette technique, Wim Hof avait développé des aptitudes assez spéciales.

Elle a été scientifiquement validée après une étude menée sur 5 étudiants.

Vous vous demandez sûrement à quoi consiste cette méthode, sachez qu'elle repose sur certains principes.

Il s'agit :

  • De la respiration
  • De l'usage du froid
  • Du conditionnement physique
  • Et du travail mental.

En gros, la méthode de respiration Wim Hof consiste à sortir de sa zone de confort et à se forcer à s'y adapter.

Pour ce faire, il faut inspirer une grande quantité d'oxygène avec la bouche ouverte, et ceci, durant un bon nombre de minutes.

Ensuite, on procédera à des rétentions à poumons vides et à poumons pleins.

Ainsi, on est capable de se surpasser et donc de repousser ses limites.

Les bienfaits de la méthode de respiration Wim Hof

La méthode Wim Hof a sur ses pratiquants de nombreux avantages.

Elle est réputée très efficace pour renforcer les défenses naturelles du corps, ce qui rend les adeptes plus résistants.

Elle serait également bonne pour la perte de poids et pour la peau, puisqu'elle permettrait d'éliminer les sucres, les graisses superficielles, mais aussi la cellulite.

Les bienfaits de la méthode Wim Hof ne se limitent pas à cela.

Il s'agit également d'un anti-inflammatoire naturel et d'un bon moyen pour améliorer sa qualité de sommeil.

Aussi, cette pratique a un réel impact sur la psychologie des pratiquants.

Elle améliore la confiance, l'estime de soi et rend plus apte à faire face aux aléas qu'on pourrait rencontrer dans la vie.

Par ailleurs, de cette méthode ressort la thérapie du froid de plus en plus populaire à travers le monde.

Elle est adoptée par de nombreuses personnes, notamment pas des athlètes pour leur récupération.

Cette thérapie peut être effectuée sous la forme de douches froides ou encore de bains de glace.

Selon de nombreuses études, la méthode de Wim Hof permet à ceux qui s'y adonnent d'avoir une meilleure résistance immunitaire et d'être moins enclins à subir les symptômes des maladies.

D'autres parts, l'un des bienfaits les plus importants de cette méthode est son impact sur le mental.

En effet, pour parvenir à s'y adonner convenablement et régulièrement, il faut s'armer de patience et être particulièrement rigoureux.

Au fil des pratiques, on renforce sa détermination, sa volonté et bien sûr, sa force mentale.

Cela a un réel impact sur le quotidien, puisqu'on ressent plus de bonheur, moins de stress et surtout, on bénéficie d'une meilleure santé.

NOTE : même si ces bienfaits sont médiatisés, on ne médiatise pas les histoires de personnes ayant eu une très mauvaise expérience après l'utilisation de cette méthode.

Les dangers de la méthode de respiration Wim Hof

La méthode de respiration Wim Hof possède certains dangers sur lesquels son créateur lui-même alerte régulièrement.

Il est pour cela recommandé aux novices de prendre toutes les précautions possibles avant de s'y mettre.

Il y a en effet un risque que le corps réagisse mal et qu'on s'évanouisse, ou qu'on soit sujet à une crise de spasmophilie.

D'autres parts, il est recommandé de s'y adonner de manière progressive pour éviter d'éventuels troubles au niveau des acouphènes ou des extrémités.

Le mieux est d'être suivi par un spécialiste, un coach Wim Hof, le temps d'acquérir une certaine maîtrise.

En outre, il est déconseillé d'expérimenter cette méthode dans un contexte qui ne s'y prête pas (dans l'eau, debout ou en voiture).

En somme, la méthode de respiration Wim Hof, bien qu'assez difficile à mettre en pratique présente de nombreux avantages.

Elle a au moins l'avantage d'intéresser la population aux techniques de respiration.

Toutefois, sa pratique doit se faire judicieusement puisqu'elle pourrait présenter des effets néfastes sur les débutants.

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