Comment respirer pour maigrir et perdre du ventre ?
Auteur: Loris Vitry (coach personnel)
Avertissement: Les informations sur ce site n'ont pas pour but de prescrire la médecine. Ce site ne cherche ni à guérir, ni à soigner, ni à traiter, mais uniquement à présenter les bienfaits de la respiration. Consultez donc obligatoirement votre médecin en matière de santé.
Découvrez la technique de respiration la plus efficace pour vous régénérer rapidement après une période de stress et de fatigue intense.
Il est courant de voir des personnes qui cherchent des techniques naturelles pour maigrir et perdre du ventre.
Et il faut se rendre à l’évidence qu’une bonne technique de respiration permet de réduire son poids.
Voyons ensemble les techniques de respiration pour maigrir et perdre du ventre.
Sommaire
Qu’est-ce que la longue respiration ?
Le breath diet a été découvert par Miki Ryosuke.
Étant à la recherche des techniques de respirations pour soulager un mal de dos.
Il remarquera l’effet des exercices respiratoires sur son poids.
Il aurait donc perdu 13 kg et réduit son tour de taille de 12 cm, tout cela en un temps record de six semaines.
L’explication scientifique de cette technique se trouve dans la composition de la graisse.
Elle intègre du carbone de l’hydrogène et de l’oxygène.
Au cours de la longue respiration, le contact des particules d’oxygènes aux cellules de graisse les décompose en carbone et en eau.
Il faut donc comprendre que plus l’oxygène est utilisé par le corps, plus les cellules graisseuses sont brûlées.
La pratique de la longue respiration
L’inventeur de la technique recommande une séance journalière d’une durée de deux à cinq minutes pour réduire la graisse dans le corps.
Comment pratiquer ?
Dans la pratique, il faut se mettre en position debout.
Les jambes doivent être écartées, un pied en avant et un autre en arrière pour avoir un transfert de poids.
L’étape suivante consiste en l’inspiration nasale pour une durée de trois secondes avec les bras levés.
Il faut ensuite pratiquer une expiration buccale pour une durée de sept secondes.
Toutes les étapes de la respiration doivent être faites avec une forte concentration musculaire.
En revanche, cette pratique respiratoire est contre indiquée pour les personnes qui présentent des problèmes de cœurs ou celles souffrant de l’asthme.
La respiration qui réduit le tour de ventre
Les muscles du ventre ont un rôle important dans la respiration.
La prise de conscience de leur importance est le premier pas de la respiration pour en baisser la grosseur.
Le muscle transverse est celui qui est le plus sollicité dans le mécanisme respiratoire.
Ainsi, une bonne sensibilité permettra de mieux le sentir et faire des exercices de renforcement.
Pour cela, il faut deux séries d’exercices.
La prise de conscience du muscle transverse
Premièrement, il faut se mettre en position couchée ensuite repliée les genoux tout en maintenant les bras allongés contre le corps.
Il faut pratiquer une inspiration profonde sans cambrure du dos, ensuite expirer doucement par la bouche en soufflant doucement tout en gardant le ventre serré.
Après l’expiration, il faut se maintenir en apnée pour un petit moment.
La pratique de cet exercice en séance régulière permet de cerner le muscle transverse et de pouvoir mieux l’utiliser.
Le renforcement du muscle transverse
On peut le réaliser de deux façons.
Il faut se mettre en position debout, maintenir les pieds écartés en fléchissant les genoux de façon légère.
Ensuite, vous devrez pratiquer une inspiration profonde doublée de la forte contraction du périnée et du ventre.
Il faut recommencer l’exercice une trentaine de fois en évitant de bouger les jambes et le dos.
Si vous préférez la position assise, il faut pratiquer les deux phases de la respiration en observant une contraction sur tous les muscles abdominaux.
Au cours de l’exercice, il faut maintenir le dos contre le dossier de la chaise.
Répétez la respiration une trentaine de fois par séance pour un résultat plus rapide.
La longue respiration permet-elle réellement efficace pour maigrir ?
Les différents exercices de respiration dans le but de maigrir ont une efficacité prouvée.
Ce qu’il faut relever, c’est que ces différents exercices doivent être pratiqués dans des conditions favorables à leur bon fonctionnement.
Les personnes qui veulent réussir ces exercices doivent avoir une alimentation équilibrée et variée.
De plus, ils doivent pratiquer une activité physique de façon régulière.
Il ne faudrait pas aussi occulter la culture des réflexes.
En effet, les exercices de contraction musculaire et de rétention du souffle se maîtrisent par leur pratique régulière.
Il faut donc les transformer en habitude.
En voiture, dans une file d’attente ou au cours d’une séance travail il est possible de faire un exercice de respiration minceur.
La pratique des différents exercices doit donc se faire dans les conditions physiques et physiologiques indiquées.
Cela aidera les personnes désireuses de pratiquer la respiration longue et d'atteindre ainsi leur objectif de perte de poids.
Voici l'exercice de souffle le plus efficace à faire tous les jours si vous voulez vous régénérer physiquement et psychologiquement.
Lisez aussi:
Comment respirer pour faire baisser la tension artérielle ?
Comment respirer pour méditer et calmer son mental ?